スポーツ障害から競技復帰・パフォーマンス改善

意識だけでは修正できない関節・筋肉・神経の働き

フォームについて、
「膝を真っ直ぐ出して下さい」
「骨盤を回してください」
「肩甲骨をもっと使ってください」
などの指導を受け、動作を理解し意識することで改善した経験がある方もいるかと思います。
 
しかし、身体には本人が直接意識してコントロール出来ない動きも存在します。
 
例えば、膝関節を伸ばす際、「伸展」という動きに加え、「転がる」・「滑る」・「軽度回旋する」といった動きも加わりますが、伸展以外は直接意識することはありません。
また、動作中の筋肉の収縮タイミングや力加減も、そのすべてを意図的に調整しているわけではありません。
 
そのため、「正しい動きは分かっているのに、身体が思い通りに動かない」場合には、フォームだけでなく、関節機能や筋出力、神経機能などを確認する必要があります。
 

仙腸関節と骨盤が競技動作に与える影響

手足の様に「自分で動かそう」と意識して動かせる関節ではありませんが、ランニング・ジャンプ・身体の回旋などに伴って、小さな運動が生じています。
これにより、「上半身と下半身間の力の伝達」をスムーズに行っています。
 
しかし、競技によって必要とされる骨盤の安定性や動き方も異なります。
この伝達に障害が起きると、関節の固定や衝撃吸収のタイミングがズレてしまい、腰部や股関節周辺、殿部への痛みや違和感の原因になってきます。
 
当院では、競技フォームの形に無理に当てはめるのではなく、「その動きを行うために必要な身体機能の回復」を目指していきます。
 
仙腸関節については、こちらで細かく説明しています。

 
ランニング動作についての詳細はこちらも合わせてご覧ください。

グロインペイン・股関節インピンジメント：股関節と骨盤を評価

グロインペインはサッカーで多いと言われていますが、股関節のインピンジメントも含めると野球やバスケットボール、陸上競技でも多く見られます。
 
これらの障害には、股関節そのものだけでなく、
「内転筋」・「腸腰筋」・「鼠径部」・「恥骨周囲」・「骨盤」・「腰部」
など、複数の組織が関係することがあります。
また、画像検査で異常が見つかったとしても、それだけで現在の痛みの原因を判断出来るとは限りません。
 
大切なのは、「股関節・骨盤の機能分析」と「実際にどの動作で症状が起きているのか」を照らし合わせることです。
 
動画では、当院で行っている股関節のグロインペインに対する検査と治療を理論からご説明します。

ハムストリングスの肉離れ：筋力・骨盤・腰部・競技動作を評価

ハムストリングスは、「半腱様筋」・「半膜様筋」・「大腿二頭筋」で構成されており、股関節と膝関節の両方の動きに関係します。
 
特に、スプリント動作では、大きな力を短時間に繰り返し発揮する必要がありますが、、「過負荷による肉離れ」や「代償動作によるシンスプリント・足底筋膜炎」など、下肢の障害に繋がりやすい部位でもあります。
 
しかし、ハムストリングスのみが原因をつくっているわけではなく、
・筋力の左右差、前後差(大腿四頭筋との差)
・股関節や膝関節の動き
・骨盤・腰部との連動
・筋出力
・必要とされる競技動作
などを確認し、「痛くない」から「競技で使える」まで、治療・サポートをしていきます。
 

スポーツ障害を繰り返す原因：競技復帰までの評価

・ジョギングでは問題ないが全力疾走すると痛む
・軽いキャッチボールなら出来るが、全力投球ではフォームが崩れる
・スクワットは出来ても、ジャンプの着地では膝が安定しない
 
など、日常生活と競技の間には大きな負荷の差があります。
この、「競技に必要な負荷に身体が耐えられるか」が重要となり、症状が落ち着いたことだけを基準に復帰すると、身体が競技負荷に十分に適応していない場合があります。
 
また、筋出力には神経機能も重要な要素の１つになります。
神経系の調整が不十分だと、上記の瞬間的なストレスに身体が反応せず、「再度怪我を起こす」・「完全なパフォーマンスまで改善しない」ことにも繋がっていきます。
 
そのため当院では、「症状→身体機能→基本動作➝競技動作」と段階的に確認し、競技復帰をサポートします。
 
動画では、神経系の検査を利用して、肉離れと神経の関連を検査・治療する方法を実際の症例からご紹介します。